Kan ta D-vitamin hjälpa till med håravfall?

varning

Om du har några medicinska frågor eller funderingar, prata med din vårdgivare. Artiklarna på Health Guide stöds av peer-reviewed forskning och information från medicinska samhällen och statliga myndigheter. De ersätter dock inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.




Håravfall, även känt som alopeci, drabbar en betydande del av befolkningen. Faktum är att mer än 56 miljoner människor i USA lever med någon form av håravfall.

Men inte alla håravfall är desamma. Om ditt håravfall är vanligast i dina tempel eller om du har utvecklat håravfall vid kronan är det troligt androgen alopeci , ett genetiskt tillstånd allmänt känt som mönsterskallighet (Wolff, 2016).







Vitals

  • D-vitaminbrist har kopplats till vanliga håravfallssjukdomar.
  • Det beräknas att nästan en miljard människor världen över inte får tillräckligt med D-vitamin.
  • Din bästa satsning för att undvika vitamin D-brist är att introducera mer vitamin D-rika livsmedel i din kost. Om du har fått diagnosen vitamin D-brist finns vitamin D-tillskott utan recept och kan hjälpa dig att rätta till den bristen.
  • Om D-vitamin inte är roten till dina håravfallsproblem finns det många effektiva håravfallsbehandlingar, inklusive receptfria läkemedel, sprayer och skum, samt UVB-behandling eller till och med kirurgiska alternativ.

Massivt håravfall kan också utlösas av intensiv stress eller infektion, ett reversibelt tillstånd som kallas telogen effluvium (Malkud, 2015). I vissa fall, om håravfall uppträder i små fläckar, kan det vara resultatet av ett autoimmunt tillstånd som kallas alopecia areata (Spano, 2015).

Men det finns andra saker som spelar en roll för hur tjocka dina lås är. Forskare har till och med upptäckt en potentiell koppling mellan vitamin D-brist och utvecklingen av vissa typer av håravfall.





vad är den genomsnittliga vuxna manliga penisstorleken

Vad har vitamin D att göra med håravfall?

Brist på D-vitamin är kanske inte orsaken till alla typer av håravfall, men det kan spela en viktig roll i utvecklingen av alopecia areata och mönsterskalighet.

D-vitamin fungerar genom att binda till vitamin D-receptorer som finns i alla typer av celler i kroppen, såsom immunceller, njurceller och hårsäckar. Ett viktig funktion av vitamin D är att hjälpa till att reglera cellcykler, vilket är särskilt viktigt när det gäller hårväxt. Hos patienter med alopecia areata verkar forskning till exempel visa att hårsäckcykling störs på grund av låga nivåer av D-vitamin (Hosking, 2018; Lin, 2019).





I en studie fann forskare att patienter med alopecia areata var mer sannolikt vara D-vitaminbrist (Gade, 2018).

Annons





det bästa sättet att ta viagra

Första månaden med håravfall behandling gratis på kvartalsplan

Hitta en håravfallsplan som fungerar för dig





hur man odlar en längre kuk
Läs mer

Mindre forskning finns som kopplar D-vitamin till mönster håravfall, dock ny forskning fann att lägre vitamin D-nivåer korrelerade med allvarligare fall av denna typ av håravfall (Sanke, 2020). Inte bara det - det finns till och med bevis för att behandling med D-vitamin kan hjälpa till att återställa hårväxten. Mer om det nedan.

Hjälper vitamin D-tillskott till håravfall?

Om du har vitamin D-brist och upplever håravfall, föreslår vissa studier en enkel lösning: ta vitamin D-tillskott (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). Tyvärr finns det knappast data om vitamin D-tillskott verkligen fungerar för håravfall, men här är vad vi vet hittills.

En mycket liten studie som bara utvärderade 22 personer fann att man använde en vitamin D-härledd grädde var måttligt effektivt för mer än hälften av deltagarna i studien med ojämnt håravfall (Narang, 2017). En annan studie hade liknande framgång, med forskare som hittade en lokal D-vitaminbehandling för att vara effektiv för håravfall hos nästan 70% av deltagarna i studien. (Çerman, 2015).

Hur kan jag ta reda på om jag har vitamin D-brist?

Om du misstänker att du kan ha en D-vitaminbrist kan du ha rätt. Men det betyder inte att du ska ta tag i kosttillskott. Ditt första steg bör vara ett besök hos din vårdgivare för ett enkelt blodprov för att ta reda på om du behöver mer D-vitamin (Kennel, 2010).

Om din vårdgivare finner att dina nivåer är låga, är det bästa att se till att du får tillräckligt med D-vitamin genom din kost. Det finns två former av vitamin D: D2 och D3. Vi får vitamin D2 genom att äta vissa växter och svamp. Även om du kan få vitamin D3 från solen, tillbringar de flesta av oss inte tillräckligt med tid utomhus för att uppfylla våra D-vitaminbehov. Lyckligtvis kan du dock också få din vitamin D3 konsumerar mat som fet fisk, ägg och mjölk (Sahota, 2014).

är en 6 tums kuk liten

Din vårdgivare kan rekommendera att du lägger till ett tillägg till din rutin för att säkerställa att du fyller på dina vitamin D-butiker. Inte alla tillskott är dock skapade lika. Se till att välja en från ett ansedd varumärke.

Typer av vitamin D-tillskott

D-vitamintillskott finns i många former. Rådgör med en läkare innan du beslutar om något av följande tillskott är en bra lösning för dig.

  • Aktuella krämer : Håravfall kan behandlas med krämer eller lotioner som innehåller vitamin D-derivat. En välkänd kallas kalcipotriol , vilket har varit effektivt i vissa studier för behandling av patienter med alopecia areata (El Taieb, 2019). Calcipotriol kräver recept från en vårdgivare.
  • Orala tabletter : D-vitamintillskott kommer också som orala tabletter eller kapslar. Du kan hitta vitamin D2 och D3-tillskott i ditt lokala apotek. Tänk på att ta dagliga kosttillskott kan hjälpa till med en total D-vitaminbrist , men det finns inte tillräckligt med data ännu för att visa att denna behandling särskilt hjälper till med håravfall (Gerkowicz, 2017).
  • Diet: Det bästa sättet att få D-vitamin är i de flesta fall från mat . Livsmedel som innehåller betydande mängder D-vitamin inkluderar torskleverolja, öring, lax och vita svampar (NIH, 2020).

Du kanske undrar över en som vi alla associerar vitamin D med: solen. Naturligt solljus ger två typer av ultravioletta strålar, UVA och UVB . UVB-strålar hjälper din kropp att göra mer D-vitamin. De flesta människor världen över får åtminstone en del av sitt D-vitamin från solljus, och var vi lever, hur vi lever och även hur vi klär oss påverkar hur mycket solljus vi får varje dag (NIH, 2020 ).

De av oss som arbetar stillasittande jobb - särskilt de som kräver att du spenderar mycket tid inomhus eller under konstgjort ljus - kanske inte får tillräckligt med sol exponering som andra. UVB-strålar kan inte tränga igenom glasfönster, och när vi har avslutat arbetet för dagen har solen redan gått ned.

Att göra ett medvetet försök att få mer sol kan vara en lösning. Forskare har föreslagit exponering för solljus (utan solskyddsmedel) i fem till 30 minuter åtminstone två gånger i veckan hjälper producera tillräckligt med D-vitamin (NIH, 2020).

hur länge håller de flesta killar

Detta kommer också med en stark varning: UV-strålar är kända för att orsaka cancer. En del naturlig sol på vår hud kan vara frisk, men det är bäst att undvika att stanna i solen för länge till minska risken för hudcancer (NIH, 2020).

Rekommenderade doser av D-vitamin

Enligt NIH bör vuxna i åldrarna 18-70 ha en dagligt intag 15 mcg / 600 IE vitamin D. För vuxna äldre än 70 år rekommenderas 20 mcg / 800 IE vitamin D. Många människor får sitt D-vitamin från flera källor, oavsett om det är en kombination av diet, sol eller kosttillskott (NIH, 2020).

Alternativa alternativ för behandling av håravfall

Oroa dig inte om D-vitamin inte är lösningen för dig. Det finns många alternativ där ute för att hjälpa till med ditt håravfallsproblem. Nedan nämner vi bara några få.

  • Minoxidil: Använda minoxidil som en aktuell kräm har varit effektiv i kliniska prövningar för behandling av personer med alopecia areata eller androgen alopeci (Wolff, 2016).
  • Finasterid: Finasteride är en oral medicinering för håravfall. Studier har visat att 1 mg finasterid per dag kan hjälpa till att förhindra ytterligare håravfall och tjockare hår hos patienter med androgen alopeci (Spano, 2015).
  • UVB-terapi: UVB-strålar finns i naturligt solljus och hjälper kroppen att producera tillräckligt med vitamin D. Forskning har funnit UVB-fototerapi att vara effektiva för att förbättra alopecia areata (Esen Salman, 2019).
  • Transplantation av hårsäckar: För dem med svårare håravfall, såsom avancerad androgen alopeci, kirurgisk behandling är möjlig . Även om denna metod inte förhindrar ytterligare håravfall, hjälper den till att återställa hårväxt (Wolff, 2016).

Tillsammans med vitamin D-tillskott är dessa alternativ bara en del av en mer omfattande lista över håravfallsbehandlingar. Håravfall är ofta en oroande upplevelse, men vet att du inte är ensam och det finns många behandlingsalternativ där ute att utforska.

Referenser

  1. Çerman, A. A., Solak, S. S., Altunay, İ., & Küçükünal, N. A. (2015). Aktuell kalcipotriolbehandling för mild till måttlig alopecia areata: en retrospektiv studie. Journal of drugs in dermatology: JDD, 14 (6), 616–620. Hämtas från https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
  2. Esen Salman, K., Kıvanç Altunay, İ., & Salman, A. (2019). Effekten och säkerheten av riktad smalbands UVB-terapi: en retrospektiv kohortstudie. Turkisk tidskrift för medicinska vetenskaper, 49 (2), 595–603. doi: 10.3906 / sag-1810-110. Hämtas från https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997975/
  3. El Taieb, M. A., Hegazy, E. M., Ibrahim, H. M., Osman, A. B., & Abualhamd, M. (2019). Aktuell kalcipotriol mot smalbandig ultraviolett B vid behandling av alopecia areata: en randomiserad kontrollerad studie. Arkiv för dermatologisk forskning, 311 (8), 629–636. doi: 10.1007 / s00403-019-01943-8. Hämtas från https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31236672/
  4. Farole, A. (2016). Hur många människor tappar håret? Statistik över håravfall. Hämtad den 5 februari 2021 från https://www.drfarole.com/blog/many-people-lose-hair-hair-loss-statistics/#:~:text=With%20approxently%20320%20million%20people,percentage%20of%20hair%20loss% 20victims
  5. Gerkowicz, A., Chyl-Surdacka, K., Krasowska, D., & Chodorowska, G. (2017). Rollen av D-vitamin i icke-ärrande alopeci. International journal of molecular sciences, 18 (12), 2653. doi: 10.3390 / ijms18122653. Hämtas från https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
  6. Hosking, A. M., Juhasz, M., & Atanaskova Mesinkovska, N. (2019). Kompletterande och alternativa behandlingar för alopeci: En omfattande översyn. Hudbihangsjukdomar, 5 (2), 72–89. doi: 10.1159 / 000492035. Hämtas från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388561/
  7. Kennel, K. A., Drake, M. T. och Hurley, D. L. (2010). D-vitaminbrist hos vuxna: när man ska testa och hur man ska behandla. Mayo Clinic-förfaranden, 85 (8), 752–758. doi: 10.4065 / mcp.2010.0138. Hämtas från https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)60190-0/fulltext
  8. Kim, D. H., Lee, J. W., Kim, I. S., Choi, S. Y., Lim, Y. Y., Kim, H. M., Kim, B. J., & Kim, M. N. (2012). Framgångsrik behandling av alopecia areata med lokal kalcipotriol. Annaler för dermatologi, 24 (3), 341–344. doi: 10.5021 / ad.2012.24.3.341. Hämtas från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
  9. Lin, X., Meng, X., & Song, Z. (2019). D-vitamin och alopecia areata: möjliga roller i patogenes och potentiella konsekvenser för terapi. Amerikansk tidskrift för translationell forskning, 11 (9), 5285–5300. Hämtas från https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632510/
  10. Narang, T., Daroach, M., & Kumaran, M. S. (2017). Effekt och säkerhet av lokal kalcipotriol vid hantering av alopecia areata: En pilotstudie. Dermatologisk terapi, 30 (3), 10.1111 / dth.12464. doi: 10.1111 / dth.12464. Hämtas från https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133875/
  11. Phillips, G. T., Slomiany, P. W., & Allison, R., II. (2017). Håravfall: Vanliga orsaker och behandling. Amerikansk husläkare, 96 (6): 371-378. Hämtas från https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
  12. Sahota O. (2014). Förstå vitamin D-brist. Ålder och åldrande, 43 (5), 589–591. doi: 10.1093 / aging / afu104. Hämtas från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
  13. Sanke, S., Samudrala, S., Yadav, A., Chander, R. och Goyal, R. (2020), Studie av serum-vitamin D-nivåer hos män med för tidig androgenetisk alopeci. International Journal of Dermatology, 59: 1113-1116. doi: 10.1111 / ijd.14982. Hämtas från https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
  14. Spano, F., & Donovan, J. C. (2015). Alopecia areata: Del 2: behandling. Kanadensisk husläkare Medecin de famille canadien, 61 (9), 757–761. Hämtas från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569105/
  15. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (NIH). (2020, 9 oktober). Vitamin D. Hämtad den 5 februari 2021 från https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  16. Wolff, H., Fischer, T. W., & Blume-Peytavi, U. (2016). Diagnos och behandling av hår- och hårbottensjukdomar. Deutsches Arzteblatt international, 113 (21), 377–386. doi: 10.3238 / arztebl.2016.0377. Hämtas från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/
Se mer