För tidigt åldrande: vad det är och sätt att förhindra det

varning

Om du har några medicinska frågor eller funderingar, prata med din vårdgivare. Artiklarna på Health Guide stöds av peer-reviewed forskning och information från medicinska samhällen och statliga myndigheter. De ersätter dock inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.




Tidigt åldrande

Du vaknar efter en utekväll, tittar i spegeln och är chockad av det du ser. Det känns som att din hud har skrynkats till rynkor över natten, ditt en gång tjocka hår ser tunnt ut över templen och på toppen, och nog är det mer än ett par gråtoner i det som finns kvar. Det låter som en förbannelse från en saga häxa, och du kan krita upp det till en riktigt dålig baksmälla, men det kan bara vara för tidigt åldrande.

Vitals

  • Åldrande är en naturlig process, men en rad miljöfaktorer kan påskynda det.
  • För tidigt åldrande kan påverka både ditt utseende och din hälsa.
  • Vanliga synliga tecken på för tidigt åldrande inkluderar fina linjer, rynkor, håravfall och åldersfläckar som uppträder före slutet av 20-talet eller början av 30-talet.
  • Behandlingar är tillgängliga för många av de fysiska tecknen på för tidigt åldrande.

Vad är för tidigt åldrande och hur ser det ut?

Den enda skillnaden mellan standardåldring och för tidigt åldrande är tidslinjen. För de flesta börjar fina linjer och rynkor dyka upp i slutet av 20-talet till början av 30-talet, men detta kan inträffa ännu tidigare för personer som upplever för tidigt åldrande. Detta överförs till någon del av åldringsprocessen. För tidigt åldrande är när tecknen på åldrande uppträder tidigare än vad som är standard. Mer vetenskapligt händer för tidigt åldrande när en persons biologiska ålder är äldre än deras kronologiska ålder.







Tecken och symtom på för tidigt åldrande

Även om fina linjer, rynkor och grått hår i allmänhet är de första sakerna som vi tänker på när vi pratar om åldrande, inkluderar detta också bildandet av solfläckar (även kallat leverfläckar eller åldersfläckar), torr eller kliande hud, slapp hud, sjunkna kinder eller tempel, håravfall och hyperpigmentering runt bröstet. Åldrandet i sig är slutligen resultatet av förkortning av våra telomerer , som i huvudsak är lock i slutet av våra DNA-strängar som skyddar vårt DNA från skador. När vi åldras blir telomererna kortare och kortare, så småningom lämnar vårt DNA exponering för skador, och när DNA-skador uppstår uppstår tecken på åldrande (Shammas, 2011).

Annons





Förenkla din hudvårdsrutin

hur länge varar genital herpesutbrott

Varje flaska med Nightly Defense som ordinerats av läkare är gjord för dig med noggrant utvalda, kraftfulla ingredienser och levereras till dörren.





Läs mer

Men detta fenomen påverkar inte bara vårt utseende. När telomerlängden blir tillräckligt kort uppträder tecken på åldrande - och sjukdomar är ett tecken på åldrande. Tidigare forskning har kopplat snabbare frekvenser av telomerförkortning till åldersrelaterade hälsoproblem som kranskärlssjukdom, hjärtsvikt, diabetes, ökad cancerrisk och benskörhet (Shammas, 2011). Du kanske inte kan upptäcka dessa saker i spegeln, men din vårdgivare kan börja se tecken - tidigare än förväntat - vid din årliga fysiska.

Orsaker till för tidigt åldrande

Eftersom telomerförkortning sker när vi åldras förutspår den hastighet med vilken dessa lock på vårt DNA förkortas vår åldringshastighet. Som med många biologiska tillstånd spelar genetik en roll i hur snabbt vi åldras. Men vissa livsstilsfaktorer kan påskynda hastigheten med vilken telomer förkortas och därför den takt vi åldras med eller utvecklar synliga tecken på åldrande. Forskning har visat att telomerlängden inte bara är förknippad med genetik och vår miljö utan också med vår sociala och ekonomiska status, kroppsvikt, motion och rökvanor (Shammas, 2011).





Fina linjer: hur de bildas och hur man förhindrar dem

10 minuters läsning

Vid denna tidpunkt kan man inte förneka farorna med att röka. Men det är värt att veta att vanan också har kopplats direkt till påskyndat åldrande på flera sätt. Studier visar att rökning kan aktivera enzymer som bryter ner hudens elasticitet, kosmetisk hudläkare Dr Michele Green förklarar. Och ytterligare forskning har hittat ett samband mellan rökning och håravfall (Trüeb, 2003). När det gäller vår hud är exponering för solen den största externa faktorn i åldrandet. Faktiskt, ungefär 80% av ansiktshudens åldrande beror på solskador från ultravioletta (UV) strålar (Shanbhag, 2019).





Även om det är de största syndarna, kan åldrandet påskyndas av andra faktorer. Forskare fann att bara en natt med att inte få tillräckligt med sömn, till exempel, aktiverar vägar som påskyndar biologiskt åldrande hos människor (AASM, 2018).

Även om vi ännu inte har fastställt någon exakt diet som bromsar åldrandet vet vi att vissa mikronäringsämnen hjälper till att motverka cellskador som kan bidra till åldrandet. En av de metaboliska processerna som påskyndar åldrandet är känd som oxidativ stress, vilket händer när kroppen har förhöjda nivåer av föreningar som kallas reaktiva syrearter (ROS).

Dessa ämnen, även kända som fria radikaler, kan skada lipider, proteiner och till och med DNA i våra kroppar (Schieber, 2014). Men ROS är bara skadligt när de inte balanseras av antioxidanter, vilket är anledningen till att en kost rik på mikronäringsämnen, inklusive frukt och grönsaker, som innehåller antioxidanter, kan hjälpa till att bromsa åldrandet.

Behandling av för tidigt åldrande

Den första behandlingslinjen, oavsett om du är orolig för internt eller externt för tidigt åldrande, är att begränsa beteenden som är kända för att påskynda processen. Det innebär att vi antar hälsosamma vanor som vi alla hör om och om igen, som att sluta röka för att förhindra DNA-skador, träna tillräckligt och äta en hälsosam kost för att korrigera näringsbrister och öka vårt intag av antioxidanter som kan hjälpa till att motverka oxidativ skada. Men många av de yttre fysiska tecknen på för tidigt åldrande kan nu också åtgärdas med riktade behandlingar.

Rynkorborttagare: existerar en sådan sak?

9 minuter läst

Hängande hud och rynkor

Marknaden är mer än mättad med sätt att behandla tecken på för tidig hudåldring. De största bekymmerna som Dr. Green ser hos klienter som diskuterar för tidigt åldrande är förlust av elasticitet och bildandet av fina linjer och rynkor. Injicerbara fyllmedel som Restylane, Sculptra och Juvéderm kan ersätta förlorat kollagen, förklarar hon. Genom att fylla huden utjämnar de omedelbart rynkor. Hon pekar också på Fraxel Dual, en typ av laserbehandling, som en effektiv metod för att förbättra många tecken på för tidig åldrande av huden.

Enligt Dr. Green behandlar Fraxel Dual inte bara bruna fläckar, fina linjer och rynkor utan utlöser också kroppen för att främja dess naturliga läkning och ersätter gammal skadad hud med nya hudceller, kollagen och elastin, vilket förbättrar den totala konsistens och hudton. Men det är bara att skrapa ytan på de rynkorborttagare som finns tillgängliga nu.

Torr eller kliande hud

Vissa människor kanske bara behöver återfukta huden om de får tidigt åldrande. Det yttersta lagret av vår hud, överhuden, producerar hyaluronsyra , en naturlig substans tillverkad av din kropp som håller på vatten för att hålla vävnaderna hydratiserade. Tyvärr minskar produktionen när vi åldras och den resulterande torra huden kan förvärra utseendet på fina linjer och rynkor (Ganceviciene, 2012).

Hyaluronsyra är också känd som fuktmagneten på grund av dess förmåga att hålla tusen gånger sin vikt i vatten, förklarar Dr. Green och tillägger att det gör underverk att släcka uttorkad hud som återställer pH-balansen och fuktnivån och lämnar huden daggig och föryngrad. . Lyckligtvis är det nu en vanlig ingrediens som används i fuktighetskräm.

Håravfall

För tidigt håravfall från rökning kan eller inte kan vara reversibelt genom att sluta. Med tiden kan rökning orsaka permanenta skador på hårsäckarna eller till och med för tidigt utlösa androgen alopeci (manlig / kvinnlig håravfall) (Trüeb, 2003).

Att sluta förhindra ytterligare skador och eventuellt håravfall. Om du har androgen alopeci , det finns flera behandlingar tillgängliga som hjälper till att återväxa hår, såsom minoxidil och finasterid.

Sjukdomar som kan orsaka håravfall: alopeci som ett symptom

7 minuters läsning

Kan för tidigt åldrande vändas?

Sammantaget är att vända för tidigt åldrande en tvådelad process: du måste behandla tecken på åldrande med några av metoderna som nämns ovan, och sedan måste du sakta ner den takt som du åldras biologiskt. Livsstilsval som att minska stress, inte röka, äta hälsosamt och träna kan alla hjälpa till att sakta ner telomerförkortningen, vilket kan hjälpa till att sakta övergripande åldrande (Shanbhag, 2019). Men det finns också riktade tillvägagångssätt för att sakta åldras i specifika områden som är benägna att visa tecken på för tidigt åldrande.

Långsam hudåldring

Du kanske ser de bästa resultaten när det gäller att sakta ner hudens åldrande genom att samarbeta med en hudläkare för att skapa en hudvårdsrutin som förhindrar många vanliga hudförhållanden, med hälsosamma vanor som också sipprar ner till din hud (som att äta en hälsosam kost och sover tillräckligt), och potentiellt får föryngrande dermatologiska ingrepp.

Det finns många ingredienser som enligt Dr. Green kan vara till nytta för huden och bör vara en del av hudvårdsprodukter i din dagliga behandling, inklusive:

  • Retinoider: Denna familj av föreningar består av former av vitamin A (retinol), eller derivat av vitaminet (såsom tretinoin) är guldstandarden för anti-aging, enligt Dr. Green, som också rekommenderar att de är bäst när används på natten för att minska fina linjer och rynkor.
  • Peptider: Dr. Green förklarar att dessa proteiner förtjänar en plats i din hudvårdsrutin eftersom de stimulerar tillväxten av nya celler och underlättar cellomsättning medan du sover. Peptider stimulerar också produktionen av kollagen, ett protein som är ansvarigt för hudens fasthet och smidighet, tillägger hon.
  • C-vitamin: C-vitamin är en av de mest kraftfulla antioxidanterna. Denna hudvårdsingrediens bekämpar skador på fria radikaler och skyddar huden mot UVA- och UVB-strålar. Dr. Green älskar också denna ingrediens eftersom den hjälper till med kollagenproduktion, ljusnar huden, minskar missfärgning och mjukar fina linjer och skrynklar.
  • Alfa-hydroxisyror (AHA): Rynkkrämproducenter inkluderar alfa-hydroxisyror för sina exfolierande egenskaper, förklarar Dr. Green. AHA avslöjar nya hudceller genom att lösa upp det översta lagret av döda hudceller, och försvinnandet av de gamla hudcellerna avslöjar nyare, mjukare hud. Exempel på AHA som du kan se i hudvårdsprodukter är glykolsyra och mjölksyra.
  • Solskydd: Eftersom UV-strålar är en av de största orsakerna till för tidig hudåldring är att motverka deras effekter ett av de bästa stegen du kan ta för att säkerställa normal åldrande av din hud och hjälper till att förhindra hudcancer (Skin Cancer Foundation, 2019). Leta efter formler som har SPF 30 eller högre.

Botox eller andra neuromodulatorer kan också vara ett alternativ. Dessa injektioner fryser effektivt vissa ansiktsmuskler för att jämna ut fina linjer och rynkor. Men de kan också vara förebyggande. Att förhindra att ansiktsmusklerna rör sig hindrar dem också från repetitiva rörelser som kan bilda eller fördjupa linjer i ansiktet.

Håravfall

Du är verkligen inte ensam om du upplever håravfall som ett resultat av för tidigt åldrande. Cirka 80 miljoner människor i USA har androgen alopeci, enligt American Academy of Dermatology. Men det finns behandlingar. Minoxidil kan hjälpa till att återväxa hår på toppen av huvudet, och finasterid kan hjälpa till att sakta ner eller stoppa skallighet hos många män (spironolakton är ett alternativ för kvinnor), och det är långt ifrån de enda alternativen. Hårtransplantationer, mikronålning, laserterapi och injektioner av kortikosteroider kan alla hjälpa till att återväxa hår (AAD, n.d.).

Referenser

  1. American Academy of Dermatology (AAD) - Håravfall: Diagnos och behandling (nd). Hämtad 21 juli 2020 från https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
  2. American Academy of Sleep Medicine (AASM). (2018, 09 mars). Delvis sömnbrist kopplat till biologiskt åldrande hos äldre vuxna. Hämtad 30 juli 2020 från https://aasm.org/partial-sleep-deprivation-linked-to-biologic-aging-in-older-adults/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Anti-aging strategier för hud. Dermato-endokrinologi, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804. Hämtas från https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  4. Schieber, M., & Chandel, N. (2014). ROS-funktion vid redox-signalering och oxidativ stress. Aktuell biologi, 24 (10). doi: 10.1016 / j.cub.2014.03.034, R453-R462. Hämtas från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055301/
  5. Shammas, M. A. (2011). Telomerer, livsstil, cancer och åldrande. Aktuellt yttrande inom klinisk näring och metabolisk vård, 14 (1), 28-34. doi: 10.1097 / mco.0b013e32834121b1. Hämtas från https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102320/
  6. Shanbhag, S., Nayak, A., Narayan, R., & Nayak, U. Y. (2019). Anti-aging och solskyddsmedel: Paradigm Shift in Cosmetics. Advanced Pharmaceutical Bulletin, 9 (3), 348-359. doi: 10.15171 / apb.2019.042. Hämtas från https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592127/
  7. Skin Cancer Foundation. (2019, 21 november). Skin Cancer Foundation kommenterar studier om absorptionen av ingredienser för solskyddsmedel. Hämtad 31 juli 2020 från https://www.skincancer.org/press/2019-the-skin-cancer-foundation-comments-on-sunscreen-ingredient-absorption-study/
  8. Trüeb R. M. (2003). Föreningen mellan rökning och håravfall: ytterligare en möjlighet för hälsoutbildning mot rökning ?. Dermatologi (Basel, Schweiz), 206 (3), 189–191. https://doi.org/10.1159/000068894 . Hämtas från https://www.karger.com/Article/Abstract/68894
Se mer