Dessa är de 6 tecknen på en selenbrist

varning

Om du har några medicinska frågor eller funderingar, prata med din vårdgivare. Artiklarna om Health Guide stöds av peer-reviewed forskning och information från medicinska samhällen och statliga myndigheter. De ersätter dock inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.



Selen låter som ett sammansatt ord för att beskriva människors besatthet med Selena Gomez. Men så mycket du kanske tror att vi behöver ett ord för det - vi vägrar att väga på något sätt - vi behöver detta viktiga mineral mer. Selen är involverat i processer i hela din kropp, men vi kan inte göra detta spårämne själva - vilket innebär att vi måste få tillräckligt med selen genom våra dieter eller kosttillskott varje dag. Många av dess hälsofördelar orsakas av proteiner som innehåller selen, kallade selenoproteiner; inklusive en kallad glutationperoxidas (Labunskyy, 2014). Men precis som fandom kan för mycket av det här bra vara farligt.

Selen spelar en viktig roll i våra endokrina, immun- och kardiovaskulära system. Selen finns också i höga koncentrationer i sköldkörteln , som är ansvarig för att hålla vår ämnesomsättning surrande. Faktum är att enzymerna som omvandlar sköldkörtelhormonet tyroxin (T4) till trijodtyronin (T3) är selenberoende (Shreenath, 2019). Detta spårämne är till och med involverat i DNA-syntes. Om det inte räcker för att övertyga dig om att det är värt att ha en egen fläktgrupp, är selen också avgörande för reproduktion och skyddar mot infektion.

Vuxna behöver inte mycket selen, men vi behöver lite för att stora system i vår kropp ska fungera som de borde. Rekommenderad dagpenning (RDA) för vuxna över 14 år behöver 55 mikrogram (mcg) dagligen , även om detta antal hoppar till 60 mcg för gravida kvinnor och 70 mcg för ammande kvinnor (Office of Dietary Supplements, 2019).

Vitals

  • Selen är ett spårämne och väsentligt mineral som vi inte kan producera själva.
  • Detta mikronäringsämne är involverat i vårt endokrina, immun- och kardiovaskulära system.
  • Många proteiner som utför funktioner i våra kroppar behöver selen för att fungera.
  • Selenbrist kan orsaka ospecifika symtom som trötthet och hjärndimma.
  • Men det orsakar också allvarliga problem som infertilitet och kan till och med förstärka effekten av vissa virus om du blir smittad.
  • Blodnivåer av selen kan korrigeras genom kosttillskott eller matkällor.

Vad du behöver veta om selenbrist

Selenstatus skiljer sig mycket från en region till en annan. Det beror på att selenhalten i maten bestäms av hur mycket av detta mineral som var i jorden där det växte. Vissa områden i USA har mer selenrik jord än andra, men Europa tenderar att ha lägre selenivåer än Amerika. Selen med låg jord, och därför en högre risk för brist, är vanligare i Östeuropa, Kina och Nya Zeeland (Shreenath, 2019). När det gäller Nya Zeeland , detta förändrades efter att landet började importera högselenvete (Office of Dietary Supplements, 2019). Finland tog ett liknande tillvägagångssätt och började tillsätta selen i gödselmedlet.

Denna brist på selen i jorden kan till och med påverka boskap. Får, getter och boskap som äter en diet med selen och vitamin E-brist kan utveckla ett tillstånd som kallas vit muskelsjukdom där musklerna degenererar från oxidativ skada.

Över hela världen har mellan 500 och 1 miljard människor selenbrist (Shreenath, 2019). I USA och Kanada är selenbrist mycket sällsynt, men det finns grupper av människor som löper högre risk. Människor som genomgår dialys har större chans att utveckla en brist, liksom de som lever med HIV. Gastrointestinala tillstånd som Crohns sjukdom och celiaki kan också göra det svårare för människor att absorbera det selen de behöver.





var kan jag få penisförstoringspiller

Annons

Roman Daily — Multivitamin för män



Vårt team av interna läkare skapade Roman Daily för att rikta in sig på vanliga näringsbrister hos män med vetenskapligt stödda ingredienser och doser.

Läs mer

Tecken och symtom på selenbrist

Så vad upplever en selenbrist individuell upplevelse? Om du inte får tillräckligt med spårmineralen, här är några av de tecken du kan stöta på. Alla är dock olika, och det är viktigt att notera att du kan vara bristfällig och bara uppleva några av dessa symtom. Dessutom orsakar selenbrist normalt inte symtom eller sjukdom. För att något av nedanstående ska inträffa finns vanligtvis ytterligare påkänningar (såsom ytterligare näringsbrister).



Trötthet

Detta ospecifika symptom är tyvärr ganska vanligt med ett antal mineralbrister. Det rapporteras ofta med selenbrist, och kan ha att göra med den roll detta mineral spelar i din normala sköldkörtelfunktion.

Dimmigt mentalt tillstånd

Mental dimma kan hända om ditt selenintag sjunker tillräckligt lågt för att orsaka brist. Detta symptom är också ospecifikt men kan hjälpa din vårdgivare att diagnostisera dig när du överväger det i kombination med andra symtom. En studie fann att låga selenivåer var förknippade med sämre funktion på kognitiva tester av äldre vuxna, även om forskarna säger att mer forskning behövs (Shahar, 2010).



Försvagat immunförsvar

Låga nivåer av selen kan göra dig mer mottaglig för infektionssjukdomar eller till och med göra andra ofarliga patogener till livshotande sjukdomar. Forskare tror att detta hände i fallet med Keshans sjukdom, som fick uppmärksamhet efter att ha påverkat en region i Kina där jorden var särskilt bristfällig med selen. Denna sjukdom orsakas av selenbrist i kombination med infektion med coxsackievirus (viruset som är ansvarigt för hand-, fot- och munsjukdom). Forskning avslöjade att selenbrist förstärker virusets förmåga att orsaka kardiotoxicitet, ett tillstånd där det finns skador på hjärtmuskeln som kan äventyra blodflödet (Levander, 2000).

7 tum lång 6 tum runt

Håravfall

Sköldkörtelhormon spelar en viktig roll i vår hårväxt och regenerering (Gutkind, 2015). Utan selen, produktionen av sköldkörtelhormon saktar ner (Ventura, 2017). Cellerna i hårsäckarna svarar på detta fall i sköldkörtelhormon, och ditt hår kan falla ut snabbare än vanligt.



Muskelsvaghet

När vi tänker på muskler tänker vi specifikt på våra skelettmuskler och glömmer våra hjärtmuskler. Skelettmuskelstörningar som orsakar svaghet, smärta och trötthet har rapporterats hos patienter med låga selenivåer (Chariot, 2003). Men selenbrist är också känt för att påverka hjärtmusklerna, som det gör i fallet med Keshans sjukdom. Muskelsvaghet kan också hända med patienter som får parenteral näring (när de matas näring genom en IV, helt förbi matsmältningssystemet) eftersom flytande näring tenderar att vara låg i detta mikronäringsämne (Baptista, 1984).

Infertilitet

Brister i detta mikronäringsämne kan inte bara orsaka problem med infertilitet utan också problem under graviditeten om en kvinna kan bli gravid. Det finns en korrelation mellan selenivåer och fertilitet , men låga nivåer i de tidiga stadierna av graviditeten är också associerade med missfall, låg födelsevikt och skador på fostrets immun- och nervsystem (Pieczyńska, 2015).

Diagnos av selenbrist

Diagnostisering av selenbrist kan göras med ett blodprov, vilket indikerade nyligen selenintag. Hår- eller nagelprover kan också tas, vilket ger en bättre indikation på långvarig selenstatus. Ett annat test som din vårdpersonal kan göra är att testa dina nivåer av glutationperoxidas eller andra selenoproteiner som kräver selen för att fungera.

sildenafil hur länge håller det

Behandling av selenbrist

Korrigering av lågt selen kräver ökat kostintag, selen-tillskott eller en kombination av de två. Selen-tillskott, vanligtvis gjorda av natriumselenit eller l-selenometionin, kan användas av vårdpersonal om bristen är allvarlig. Annars kan det vara tillräckligt att ta ett multivitamin eller lägga till matkällor av selen i kosten för att få serumselen till en hälsosam nivå.

Växtkällor till selen har selenometionin, en form av selen som är 90% biotillgänglig (Sheenath, 2019). Kött, skaldjur och mejeriprodukter är alla bra källor, även om veganer kan kämpa för att uppfylla dietreferensintag genom mat ensam. Men när selenivåerna är tillbaka i ett hälsosamt intervall kan en paranötter (den mest potenta matkällan för detta spårmineral) flera gånger i veckan räcka för att hålla dem stadiga. Läs mer om de bästa matkällorna till selen här .

Men du bör alltid prata med en vårdpersonal som kan bedöma dina individuella behov. Det är ännu viktigare för vissa människor att ha hälsosamma halter av selen och eventuellt korrigera brister snabbare. Det inkluderar människor med sköldkörtelnoduler, sköldkörtelförhållanden som Graves sjukdom, försvagat immunsystem eller cancer.

När din vårdgivare ger förslag på dosering och tillskott, följ de medicinska råd som du får. Det är viktigt att komma ihåg att intervallet för optimalt dagligt intag för selen är smalare än för andra mineraler. Medan tillskott kan vara till nytta för dem som har lågt intag, kan tillskott orsaka problem hos dem som har ett normalt eller högt intag. Selenos eller selenstoxicitet är farligt och kan orsaka biverkningar som håravfall, trötthet, illamående och kräkningar.

Referenser

  1. Baptista, R. J., Bistrian, B. R., Blackburn, G. L., Miller, D. G., Champagne, C. D., & Buchanan, L. (1984). Suboptimal selenstatus hos patienter med parenteral näring i hemmet med små tarmresektioner. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 8 (5), 542–545. doi: 10.1177 / 0148607184008005542, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6436528
  2. Chariot, P., & Bignani, O. (2003). Skelettmuskelstörningar associerade med selenbrist hos människor. Muscle & Nerve, 27 (6), 662–668. doi: 10.1002 / mus.10304, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. Contreras-Jurado, C., Lorz, C., García-Serrano, L., Paramio, J. M., & Aranda, A. (2015). Sköldkörtelhormonsignalering styr hårfollikelns stamcellsfunktion. Molecular Biology of the Cell, 26 (7), 1263-1272. doi: 10.1091 / mbc.e14-07-1251, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunskyy, V. M., Hatfield, D. L., & Gladyshev, V. N. (2014). Selenoproteiner: molekylära vägar och fysiologiska roller. Fysiologiska recensioner, 94 (3), 739–777. doi: 10.1152 / physrev.00039.2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. Levander, O. A. (2000). Selen-Coxsackievirus-anslutningen: Chronicle of a Collaboration. Journal of Nutrition, 130 (2). doi: 10.1093 / jn / 130.2.485s, https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
  6. Kontoret för kosttillskott - Selen. (n.d.). Hämtad 18 december 2019 från https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ .
  7. Pieczyńska, J., & Grajeta, H. (2015). Rollen av selen i mänsklig befruktning och graviditet. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 29, 31–38. doi: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175508
  8. Shahar, A., Patel, K. V., Semba, R. D., Bandinelli, S., Shahar, D. R., Ferrucci, L., & Guralnik, J. M. (2010). Plasmaselen är positivt relaterat till prestanda i neurologiska uppgifter som bedömer koordination och motorhastighet. Rörelsestörningar, 25 (12), 1909–1915. doi: 10.1002 / mds.23218, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
  9. Shreenath, A. P., & Dooley, J. (2019). Selenbrist. Hämtas från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
  10. Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selen och sköldkörtelsjukdom: från patofysiologi till behandling. International Journal of Endocrinology, 2017, 1–9. doi: 10.1155 / 2017/1297658, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
Se mer