Zinkbrist: 8 vanliga tecken och symtom

varning

Om du har några medicinska frågor eller funderingar, prata med din vårdgivare. Artiklarna om Health Guide stöds av peer-reviewed forskning och information från medicinska samhällen och statliga myndigheter. De ersätter dock inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.




Det pågår en mycket verklig infertilitetskris i USA - och inte bara för kvinnor. Från och med 2013 hade över 9% av amerikanska män i åldrarna 15-44 haft fertilitetsproblem (Chandra, 2013). Och en studie av 43 000 män från Nordamerika, Europa, Australien och Nya Zeeland visade att spermier per milliliter sperma minskade med nästan 60% mellan 1973 och 2011 (Levine, 2017). Även om du inte tänker på barn ännu, bör du bry dig om din spermiehälsa, vilket kan vara lika enkelt som att förhindra zinkbrist.

Zink är ett mineral- och spårämne som är avgörande för din kropp på många sätt. Även om endast spårmängder behövs (det rekommenderade kosttillskottet är 11 mg per dag för vuxna män och 8 mg per dag för vuxna kvinnor), hjälper detta mikronäringsämne att din kropp fungerar korrekt genom att spela en nyckelroll i sårläkning och immunfunktion, celldelning, och bildandet av DNA och proteiner. Det är också viktigt för tillväxt och utveckling och påverkar smak och lukt och kan potentiellt bromsa åldersrelaterad makuladegeneration.

Vitals

  • Zink är ett mineral- och spårämne som är avgörande för din kropp på många sätt.
  • Även mildt låga zinknivåer i serum kan påverka immunförsvaret.
  • Det finns flera grupper av människor som har större chans att bli zinkbrist. I USA har barn som ammar och äldre vuxna den högsta risken.
  • För att förhindra låga nivåer kan en läkare rekommendera dig att ta ett multivitamin, som vanligtvis innehåller mineralet, men oral zink finns också på egen hand.

Symtom på zinkbrist

Zinkbrist kan vara svårt att diagnostisera (vi kommer till det), varför du behöver veta tecken och symtom. Eftersom vissa av dem är ospecifika (många förhållanden kan orsaka samma sak), kommer det att hjälpa din läkare om du kan känna igen och beskriva din upplevelse med dem. Här är vad du behöver veta om vad du kan uppleva om dina zinknivåer blir för låga, vem som löper störst risk för att utveckla en mild eller svår zinkbrist, och hur vårdpersonal kommer att gå till med att diagnostisera dig.

Även om alla dessa kan vara tecken på zinkbrist är det viktigt att notera att inte allas upplevelse kommer att vara densamma. Du kan få dessa symtom om dina zinknivåer i serum blir för låga, eller kanske inte. Du kan ha andra symtom helt, eftersom allas kropp kan visa tecken lite annorlunda.







Aptitlöshet

Dr. Dana Hunnes, senior dietist vid Ronald Reagan UCLA Medical Center, säger att aptitlöshet är ett tydligt tecken på låga zinknivåer. Men medan läkare ser patienter med lågt zink som rapporterar nedsatt aptit, tenderar studier att gå i andra riktningen. Detta mineral är så nära kopplat till aptit att en studie visade att zinktillskott framgångsrikt ökade kaloriintaget hos patienter med anorexi (Khademian, 2014). Även om fler studier måste göras specifikt på människor för att klargöra zinks roll, tror man att zink påverkar aptiten på grund av hur det påverkar ghrelin (Suzuki, 2011). Detta hormon, ibland kallat hungerhormonet, stimulerar aptiten, ökar matintaget och främjar fettlagring.

Försvagat immunförsvar

Även milt låga zinknivåer i serum kan påverka immunfunktionen (Prasad, 2008). En metaanalys visade att zink stöder ditt immunsystem tillräckligt för att komplettera med mineralet kan minska förkylningens varaktighet och svårighetsgrad - så länge det tar tidigt (Rao, 2011). Även om mer forskning behöver göras verkar förarbeten visa att pastiller gjorda av zinkglukonat är lika effektiva som zinkacetat (Hemilä, 2017). Så istället för att plåga över beslutet på apoteket kan du helt enkelt välja en och börja din tillskott. (Var bara försiktig med de nässprayerna i zink eftersom människor har rapporterat en dov luktsinne som en bieffekt.)





Viktminskning

Lågt zink är också känt för att orsaka viktminskning. Zink manipulerar nivåerna av ghrelin och leptin, mättnadshormonerna i kroppen. Därför kan lägre zinknivåer lämna dig utan aptit och därmed oavsiktlig viktminskning.

hälsofördelar med kåt getgräs

Diarre

Tyvärr måste du se efter diarré på vardera sidan av ditt zinkintag. Att ta för mycket kan orsaka detta obehagliga symptom, liksom att ha en brist. Diarré kan också göra en brist på detta viktiga mineral värre eftersom det förhindrar korrekt absorption. Det är också allvarligt eftersom zink är viktigt för immunsvar mot tarmproblem som potentiellt kan orsaka lös avföring. Så om du redan vet att du har brist - även om du redan har en behandlingsplan - och har lider av diarré i flera dagar, är det dags att ringa din vårdgivare.





Oförmåga att läka sår

Det är svårt att överdriva hur viktigt detta mineral är för denna process. Zinkens roll i sårläkning är flerdimensionell. Att få rätt mängd zink gör att varje steg i denna process kan ske (Lin, 2017). Elementär zink krävs för koagulation (blodkoagulering vid sårplatsen), immunförsvar där du skadades och reparation av hudceller för att så småningom få det tillbaka till det normala. Det är till och med viktigt för ärrbildning och syntes av protein och kollagen.

Tråkig känsla av smak eller lukt

Äldre vuxna är särskilt benägna att tappa smak och lukt om de inte får tillräckligt med zink (Pisano, 2016). I Amerika kanske brist inte är för vanligt, men det uppskattas att 20–25% av vuxna i åldrarna 60 år och äldre inte får tillräckligt med zink - även efter att tillskott räknas (NIH, 2019).





vad händer när du tar viagra och inte behöver det

Håravfall

Håravfall eller alopeci är ett extremt vanligt tecken på zinkbrist (Saper, 2009), men inte alla med lågt zink kommer att utveckla det. Lyckligtvis verkar det som att denna effekt av att zinknivåerna är för låga kan vändas eller lindras genom att höja zinknivåerna i serum. I en liten studie saktade håravfallet eller botades av zinktillskott hos personer som var bristfälliga och lider av alopeci (Karashima, 2012). I en annan såg 9 av 15 patienter en förbättring, även om forskarna säger att detta inte är tillräckligt viktigt för att dra slutsatser om zinkens roll (Park, 2009). Mer arbete behöver göras, men zink i kosten kan vara ett enkelt och säkert sätt att få upp låga siffror och eventuellt sakta ner eller stoppa håravfall.

Hypogonadism

Våra dagliga zinkbehov är relativt låga, men de ökar för gravida kvinnor. Zink är avgörande för korrekt tillväxt och utveckling för spädbarn i livmodern, och lågt zink kan orsaka tillväxthämning. Detta är särskilt uttalat i reproduktionssystemet, där en zinkbrist kan orsaka arresterad pubertet. Ett exempel på detta är Prasad syndrom (Karaca, 2007), orsakad av brister i järn och zink, som kännetecknas av hudförändringar, anemi (brist på eller dysfunktion av röda blodkroppar i blodet) och hypogonadism (när köns körtlar producerar små eller inga könshormoner), bland andra symtom.





Vem riskerar en zinkbrist?

Det finns flera grupper av människor som har större chans att bli zinkbrist. I USA har barn som ammar och äldre vuxna den högsta risken. Gravida kvinnor kan också lätt drabbas av låga zinknivåer, eftersom deras behov ökar när deras barn utvecklas. Alkoholister har också en större risk på grund av malabsorption. Personer med sigdcellsjukdom har också en högre risk.

Kroniska sjukdomar som påverkar zinkabsorptionen är också riskfaktorer, inklusive leversjukdom, Crohns sjukdom och akrodermatit enteropathica, en sällsynt genetisk sjukdom som binder zink och orsakar många symtom som stämmer överens med zinkbrist såsom alopeci, dermatit och diarré. Personer som tar protonpumpshämmare (PPI) för att minska magsyra kan också drabbas av låga zinknivåer eftersom läkemedlet stör absorptionen.

Diagnos av zinkbrist

Medicinska yrken kan använda mer än ett test för att se om du är låg i det vitala mineralet. Det beror på att zink distribueras i kroppens celler i mycket små mängder. På grund av detta, medan det finns några tester som proffs kan prova, är ingen av dem 100% korrekta. Du kan ha normala zinknivåer vid din testning, även om du faktiskt är zinkbrist.

Din läkare kan testa din plasmazink, som tas från din blodplasma (den gulaktiga flytande blodkomponenten) om de misstänker att du har brist. Men läkare kan också välja att testa för zinkkoncentration genom ett urinprov eller håranalys. När de har bekräftat din diagnos kommer de att samarbeta med dig för att komma till roten till problemet. Det är relativt lätt att få tillräckligt med zink genom vårt kostintag, så om ditt serumzink är lågt kan det vara ett symptom på ett underliggande tillstånd.

Behandlingar med låg zink

Planen för behandling av låga zinknivåer i serum beror på hur dålig bristen är. På sjukhuset ger vi antingen IV push-zink eller rekommenderar 220 mg zinksulfat dagligen i 14 dagar, förklarar Dr. Hunnes. (Zinkacetat är en annan vanlig form av det mineral som används för att behandla brister.) Patienterna kommer dock att må bättre ganska snabbt. Beroende på hur svår bristen är kan det ta några dagar att ”fixa”, säger hon, men eftersom vi inte riktigt lagrar zink är det vanligtvis en snabb vändning. I fall av svår zinkbrist kan förbättrad zinkstatus kräva tillskott av hög dos. Tyvärr går inte alla symtom bort så fort dina siffror kan komma tillbaka. Hårväxt tar ett tag att återhämta sig efter, säger Dr. Hunnes.

Kosttillskott och kostzink

Om du ska använda kosttillskott bör du alltid följa medicinsk rådgivning. Att ha för mycket zink kan också vara farligt. För att förhindra låga nivåer kan en läkare rekommendera dig att ta ett multivitamin, som vanligtvis innehåller mineralet, men oral zink finns också på egen hand. Du kanske inte behöver komplettera, eftersom det rekommenderade dagliga intaget är relativt lätt att slå för allätare. (Riktlinjerna för dietreferensintag begränsar det dagliga zinkintaget till 40 mg (Inst. Of Medicine, 2001), ett antal baserat på när zink börjar interagera negativt med våra kopparnivåer.)

Om du lägger till rött kött, fjäderfä och ostron i din kost kan du öka ditt zinkintag avsevärt för att nå det rekommenderade kosttillskottet. Hela korn innehåller också spårämne, även om vissa som havre innehåller fytat eller fytinsyra, en förening som finns i kli och frön som hindrar zinkabsorption. En väg runt detta är att välja berikade frukostflingor gjorda med fullkorn för att öka kostintaget. Befästning verkar kringgå denna interaktion som orsakar malabsorption (Lönnerdal, 2000). Veganer och vegetarianer kan luta sig på baljväxter som jordnötter, kikärter och bönor eftersom de har en solid mängd zink.

Referenser

  1. Chandra, A., Copen, C. E. och Stephen, E. H. (2013). Infertilitet och nedsatt fruktbarhet i USA, 1982–2010: Data från National Survey of Family Growth (s. 1–19). Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics.
  2. Hemilä, H. (2017). Zinkpastiller och förkylning: en metaanalys som jämför zinkacetat och zinkglukonat och zinkdoseringens roll. JRSM Open, 8 (5), 2054270417694291. doi: 10.1177 / 2054270417694291
  3. Institute of Medicine (US) Panel on Micronutrients. (2001). 12: Zink. Hämtad från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222317/
  4. Karaca, Z., Tanriverdi, F., Kurtoglu, S., Tokalioglu, S., Unluhizarci, K., & Kelestimur, F. (2007). Pubertalt arrest på grund av Zn-brist Effekten av zinktillskott. Hormoner: International Journal of Endocrinology and Metabolism, 6 (1), 71–74. Hämtad från http://www.hormones.gr/172/article/article.html
  5. Karashima, T., Tsuruta, D., Hamada, T., Ono, F., Ishii, N., Abe, T., ... Hashimoto, T. (2012). Oral zinkterapi för zinkbristrelaterat telogen effluvium. Dermatologisk terapi, 25 (2), 210–213. doi: 10.1111 / j.1529-8019.2012.01443.x
  6. Khademian, M., Farhangpajouh, N., Shahsanaee, A., Bahreynian ,, M., Mirshamsi ,, M., & Kelishadi6, R. (2014). Effekter av zinktillskott på subskalor av anorexi hos barn: En randomiserad kontrollerad studie. Pakistan Journal of Medical Sciences, 30 (6), 1213–1217. doi: 10.12669 / pjms.306.6377
  7. Levine, H., Jørgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I., ... Swan, S. H. (2017). Temporala trender i spermier: en systematisk granskning och metaregressionsanalys. Mänsklig reproduktionsuppdatering, 23 (6), 646–659. doi: 10.1093 / humupd / dmx022
  8. Lin, P. H., Sermersheim, M., Li, H., Lee, P. H. U., Steinberg, S. M., & Ma, J. (2017). Zink i sårläkningsmodulering. Näringsämnen , 10 (1), 16. doi: 10.3390 / nu10010016
  9. Lönnerdal Bo. (2000). Kostfaktorer som påverkar absorptionen av zink. Journal of Nutrition, 130 (5S Suppl), 1378S – 1383S. doi: 10.1093 / jn / 130.5.1378s
  10. National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements. (2019, 10 juli). Zink: Faktablad för vårdpersonal. Hämtad från https://ods.od.nih.gov/factsheets/zinc-HealthProfessional/
  11. Park, H., Kim, C. W., Kim, S. S., & Park, C. W. (2009). Den terapeutiska effekten och den förändrade zinknivån i serum efter zinktillskott hos patienter med Alopecia Areata som hade en låg zinknivå i serum. Annals of Dermatology, 21 (2), 142–146. doi: 10.5021 / ad.2009.21.2.142
  12. Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zink- och smakstörningar hos äldre vuxna: En genomgång av litteraturen. Konsultapotekaren, 31 (5), 267–270. doi: 10.4140 / tcp.n.2016.267
  13. Prasad, A. S. (2008). Zink i människors hälsa: Effekt av zink på immunceller. Molekylär medicin, 14 (5-6), 353–357. doi: 10.2119 / 2008-00033.prasad
  14. Rao, G., & Rowland, K. (2011). Zink för förkylning - inte om, utan när. Journal of Family Practice, 60 (11), 669–671. Hämtad från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/
  15. Saper, R. B., & Rash, R. (2009). Zink: Ett viktigt mikronäringsämne. American Family Physician, 79 (9), 768–772. Hämtad från https://www.aafp.org/afp/2009/0501/p768.html
  16. Suzuki, H., Asakawa, A., Li, J. B., Tsai, M., Amitani, H., Ohinata, K., ... Inui, A. (2011). Zink som en aptitstimulator - Den möjliga rollen av zink i utvecklingen av sjukdomar som kakexi och sarkopeni. Senaste patent på livsmedel, näring och jordbruk, 3 (3), 226–231. doi: 10.2174 / 2212798411103030226
Se mer